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做哑铃弯举俯卧撑和引体向上第二天手臂不酸痛?

你俯卧撑标准能做30个, 10kg哑铃能弯举15个,说明你 体力还是不错的。引体向上却 一个也拉不起

俯卧撑起步时先练跪姿,或者做斜面俯卧撑(把手撑在椅子或其他高处,身体成斜面)。引体向上可以使用弹力带

练了两年俯卧撑的人却做不了引起向上是因为你俯卧撑和引体向上用的肌肉不是同一块。引体向上用到的肌肉是胸

引体向上和俯卧撑一个都做不了有以下原因: 一:手臂力量及背部力量太差,引体向上主要对手臂力量以及背

我看有网友已经给出肯定答案了。我持赞成态度。不过我要提醒:不论干啥都有个度的问题。如果你原来的锻炼已

继续就有成效,正常

首先,在不受伤的前提下,坚持锻炼下去,先不要去管效果,要有个概念,肌肉的成长是很慢的,你20年的时间

胸口很闷。有2种可能:1、是热身不足。不要一上来就是做很多个引体向上或者俯卧撑,正式动作前一定要做热

应该没什么大问题的,可能你做之前没有充分把筋骨活动开,然后就仓促去做。 做之前,最好做一些简单的热

发力肌群不一样,负重也不一样。 俯卧撑主要是胸部和臂部用力,引体向上主要是臂部和背部用力。

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