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怎样锻炼一身强壮的身体,拥有好多肌肉?

方法如下: 1、注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的,所以在锻炼肌肉的时候,也要注意能量的补充。 2、多食鸡蛋、牛奶,它们都含有丰富的蛋白质,可以有效的转化为肌肉。 3、蔬菜瓜果,在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果...

锻炼要全面、均衡、科学、持之以恒。 要注重营养摄入。

坚持锻炼就能拥有一个健壮的身体。 跑步和游泳就能锻炼到全身的肌肉。 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基矗 2、游泳 会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游...

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训...

模特你可以考虑考虑

想练哪块肌肉,就用它做十秒最大强度收缩(像是练习手臂肌肉就做引体向上)再放松三到四分钟,反复半小时(大概五六次),一周练三四回,贵在坚持,这种方法效果还是很明显的。注意:运动前的准备活动要充分。

就这还强壮。。。 工地搬砖都不会要

正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!! 正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举(杠铃宽握、哑铃) 2.平卧飞鸟(哑铃或拉力器) 3.双械两臂屈伸(稍宽握) 4.俯卧撑(稍宽握,脚、手同高) 5.重锤拉力器夹胸 6.坐...

本人健身教练,按照我说的,胸两个月没问题~ 只需要一个可以调节重量的哑铃即可~ 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12...

再壮子宫,阴道的肌肉是练不到的,该怎么样还是怎么样。生孩子只能靠本身的身体素质,相比很瘦的人略胖的人更容易顺利生。

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