引体向上主力肌群是背阔肌和二头肌，辅助肌群是小臂、肩和斜方.你是入门练习，建议你俯卧撑双臂宽于肩（不
不会的。能做40哑铃和俯卧撑说明你用的重量太轻了，你锻炼的是肌肉的耐力，而不是力量，所以对力量提升没
你做到力竭应该有效果。 1、注意组间休息时间不要太久，要保持持续的刺激。 2、最好你改变每组的个
在做一些健身运动的时候，还是适当的选择中间休息一下，这样会有利于肌肉的休息。
只有俯卧撑当双手距离达到一定程度，肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力，可以锻炼到肱二头肌，否
经常锻炼的人 体重是会增加 不会胖的 别担心
楼主算是问对人了，我就在练臂力，举哑铃能塑造身形，可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于
当然会了，不用一年，一个月后你就会感到变化了。
你这样只会长得越来越高。经常坚持锻炼的人明显要比不锻炼的身体强壮。
如果增肌的话，建议先要增肥，100斤对于180太瘦了实在是，先增到125左右，再进行增肌训练。180