没问题的，基础锻炼，强度不算大。加一个健腹轮更好。
当然可以一起练了，因为锻炼的是不同位置，俯卧撑是胸肌，弯举是肱二头迹
你做到力竭应该有效果。 1、注意组间休息时间不要太久，要保持持续的刺激。 2、最好你改变每组的个数，力竭之后会影响你下一组的运动效果，不如改变每组的个数及难度。这样会给肌肉更大的刺激，效果会更好的。 3、另外注意补充营养，你做到力竭...
只要动作和计划完善，肯定够的。 如何增长肌肉，一直是哑铃健身爱好者和一些瘦人所困扰的问题。 要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理，肌肉是由肌纤维组成，通过使肌纤维增粗、增多就能有有效达到增长肌肉的目的。在哑铃健身过...
重量最好从轻到重，这样充分刺激肌肉。俯卧撑每组姿势都不要相同，有宽臂，窄臂，手高脚低，手低脚高，几种，可以多做几组，每组有效动作12次，这样可以充分刺激你的胸迹另外，哑铃飞鸟和杠铃卧推是锻炼胸肌的最好动作！
当然是哑铃，不过如果你还岁数不大尽量别做太多，可能会影响身高，只要不超过限度应该没事，我就是举杠铃有半年手臂肌肉轮廓已经很明显了。按我说的做没错的。用用拉力器，不过注意安全哦～请采纳啦
练股二头肌，三角肌，斜方肌，腹肌，胸肌，股三头迹耸肩会疼需要停止练习了，有可能是错误的动作让自己受伤了。你组与组中间休息的时间太长了。一般都是30秒到1分钟。而且，热身的话是不需要做动作的，热身是为了活动关节，拉伸肌肉，你的热身直...
只有俯卧撑当双手距离达到一定程度，肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力，可以锻炼到肱二头肌，否则是无法锻炼肱二头肌的。 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于...
经常锻炼的人 体重是会增加 不会胖的 别担心
健身有个指标叫rm12 即一组完成12个后力竭 所以与其堆叠次数不如在每次的质量上下功夫 一次锻炼做完3组最多5组你就该趴在地上像狗一样喘才对 若是还有劲 显然没练到位 那就加重吧 你能做这么多个（假设300个是一次做完的） 基本上可以认为 力量...