1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动 有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对
能不能减肥不一定非要看是不是出汗 在你快走的时候一样也消耗了能量 只是你一天摄入的能量要小于你快走的
如果同时控制饮食 快则一个月，效果就会很明显 走路最好是快走，然后慢跑 这样最好
告诉你，要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。 我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历
不算快，跑步要超过30分钟才有效果，一般军营里跑五公里。6公里肯定有效果的，你继续加油！
额 你170cm 57kg 不重啊，在就要被风吹了~~~哥173cm 现在67k
不要快走，快走40分钟不如慢走，走个一个半小时，可以降血压，但是减肥不减肥还得根据你饮食决定，尽量不
我很负责任地告诉你，你的方法不正确。别人可能会从其他地方复制粘贴一大堆东西给你，但我告诉你的是经验，
肌糖原无氧分解所提供的能量，只能维持一分钟左右，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必
每天晚上跑步40分钟，加上饮食的调节，这样下来，一个月内大概能减10公斤吧（前提是跑步，而不是散步；