肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可
只有俯卧撑当双手距离达到一定程度，肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力，可以锻炼到肱二头肌，否
锻炼的方法①拿哑铃曲臂锻炼肱二头肌肉 ②横拿哑铃张臂锻炼胸肌 ③拿哑铃做投掷动作锻炼
这是肌肉充血的表现。肌肉在受力时会比平时消耗更多的氧，所以血管充血输入更多的血液以供应足够的氧，一般
那是锻炼过度的原因！要注意休息！而且注意补充电解质，无机盐，多喝些淡盐水，补钙的保健品。我以前也有过
1、就是哑铃轻重的使用：看你的介绍就知道你的哑铃对你来说就足够了， 2、一般情况下你会在杂志或者其
俯卧撑可以锻炼肱二头肌，但是效果不是很明显，锻炼肱二头肌 的方法： 1、身体正坐与训练凳，
太久没运动了，然后突然间运动体内肌肉产生乳酸，就酸痛咯一般三四天就好
一个月内可以看到效果，但是要注意饮食
你的姿势可能有问题，练俯卧撑，大小臂成90度张开