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每天大概做40个哑铃弯举,40个俯卧撑,能起到练肌...

没问题的,基础锻炼,强度不算大。加一个健腹轮更好。

当然可以一起练了,因为锻炼的是不同位置,俯卧撑是胸肌,弯举是肱二头迹

只要动作和计划完善,肯定够的。 如何增长肌肉,一直是哑铃健身爱好者和一些瘦人所困扰的问题。 要想了解如何增长肌肉,就要清楚肌肉的组成和生长原理,肌肉是由肌纤维组成,通过使肌纤维增粗、增多就能有有效达到增长肌肉的目的。在哑铃健身过...

可以的,但不可以每天都做,因为在你休息的时候,肌肉开始修复和生长

当然是哑铃,不过如果你还岁数不大尽量别做太多,可能会影响身高,只要不超过限度应该没事,我就是举杠铃有半年手臂肌肉轮廓已经很明显了。按我说的做没错的。用用拉力器,不过注意安全哦~请采纳啦

锻炼肌肉不是单方面就可以锻炼出型的,还的配合饮食增强。 比如乳清蛋白粉,一些蛋白质比较高的食物,配合锻炼才能更有型!

你做到力竭应该有效果。 1、注意组间休息时间不要太久,要保持持续的刺激。 2、最好你改变每组的个数,力竭之后会影响你下一组的运动效果,不如改变每组的个数及难度。这样会给肌肉更大的刺激,效果会更好的。 3、另外注意补充营养,你做到力竭...

健身有个指标叫rm12 即一组完成12个后力竭 所以与其堆叠次数不如在每次的质量上下功夫 一次锻炼做完3组最多5组你就该趴在地上像狗一样喘才对 若是还有劲 显然没练到位 那就加重吧 你能做这么多个(假设300个是一次做完的) 基本上可以认为 力量...

只有俯卧撑当双手距离达到一定程度,肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力,可以锻炼到肱二头肌,否则是无法锻炼肱二头肌的。 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于...

看你所要练的部位。一般是一天着重一个部位。

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