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克服拖延

拖延是一种坏习惯,也是一种缺点。在人生或事业中,要想走在别人的前面,就不要等待“境况会发生好转”或“事物会自我纠正”而让自己生活在模糊的未来之中。要确信,这样的事情决不会发生。事物总是趋于维持现状。把希望、幻想寄于未来,却又生活在...

预防拖延症的方法 制定明确 目标有的人做事情时喜欢拖拖拉拉,是因为没有认识清楚这件事情所带来的背后作用。因为,在开始着手一件事情之前,首先明确为什么要做,做完后会有什么的结果。这样,你就有足够的动力在相应时间内把事情做好。 巧妙利...

取意”将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。 该词的最初出现在在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。 《圣经》从希腊文翻译为英文的过程中,拖延更多被译成“罪过(sin)”,直到工业革命后,拖延才逐...

你好,首先要明确自己是否符合拖延症,当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。 拖延症都是后天形成的,是可以改变的,尝试按照以...

对于大部分人来说,逃避痛苦的心理动力远大于追求快乐的心理动力。 运用逃避痛苦来克服懒惰和拖延的习惯,或许是个好建议。 步骤: 1、确定一个懒惰和拖延的习惯或者心理。 2、在懒惰和拖延习惯出现出,闭上眼睛,想象一种因为懒惰和拖延习惯所...

用在乎的东西做诱饵 我们之所以拖延是因为感觉得到了某种满足,比如冬舍不得起床,在暖和的被窝里边蹭来蹭去,明知道避免不了起床上班或者是上学的。那么我们就要用比在被窝享受温暖更诱惑的东西来激励我们起床,比如迟到了要扣工资或是老师点名...

拖延症的危害、形成及克制方法 所属分类: 心理学论文 随着社会经济的不断发展,人们的生活越来越丰富多彩,各种信息充斥着人们的眼球,尤其是互联网的产生和兴盛,吸引个体注意力的诱惑因素越来越多,导致人们很难高度集中精力完成学习或者工作...

4D方法 分别指的是以下4D。 1、丢掉 (don’t do it)把与目标无关、打酱油的丢掉不管; 2、拖一拖 (Delay it ):把偏离目标的次要工作、信息资料不完全的工作等暂挂一边; 3、委派出去(Delegate it)学会授权,将能委派出去的事尽量派给他人干; 4...

如何克服拖延的习惯 要想弄明白为什么拖延很简单,但是要想弄明白如何克服它却不是件容易的事。克服拖延的习惯已经被很多人列为自我提升的任务清单的头条内容。 所以,如果你能把拖延减小到最小,你会拥有幸福而有效率的生活。谁不想这样呢? 为...

1、改变认识 拖延与一些认知心理呈负相关,可以通过一些方法来改变这些不正确的认知,如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信;改变完美主义,帮助拖延者分析完成任务带来的益处。 2、积极情绪和调节动机 可以通过适当休息,转移...

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