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俯卧撑能锻炼肱二头肌吗?

  俯卧撑主要是锻炼手臂肱三头肌的,但是单俯卧撑双手之间撑地的距离非常开时就可以锻炼到手臂肱二头肌了

俯卧撑对于每一个喜欢健身的朋友都不陌生,它是提高男性体能中非常重要的一部分。很多初学健身爱好者,要想

  俯卧撑可以锻炼肱二头肌,但是效果不是很明显,锻炼肱二头肌 的方法:   1、身体正坐与训练凳,

1、就是哑铃轻重的使用:看你的介绍就知道你的哑铃对你来说就足够了, 2、一般情况下你会在杂志或者其

超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大

锻炼的方法①拿哑铃曲臂锻炼肱二头肌肉 ②横拿哑铃张臂锻炼胸肌 ③拿哑铃做投掷动作锻炼

肱二头肌:哑铃弯举、引体向上(各4组) 锻炼数量和休息时间: 初练者可以做8到12RM的负荷,每

通常来讲俯卧撑能够练到的肌肉群有胸大肌。背阔肌。肱三头肌以及腰腹部肌肉。对肱二头肌没有明显作用,如果

仅仅有一点 比横杠弯举 反手引体的效果要差的多 差不多只有二头肌热身的强度 这个

大约1.5倍肩宽,手撑得位置与肩平齐。能有效锻炼肱二头肌。我知道的就这些。望采纳

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